So halten Sie sich fit mit Sport

Mit unseren Sporttipps integrieren Sie die Bewegung automatisch in Ihren Tagesablauf. Was ist besser, Morgensport oder Abendsport? Der traditionelle Morgenmuffel bleibt am Morgen brav in seinem Bett liegen, ist in die Früh überaus lichtscheu und scheut auch die Menschen bei Tagesanbruch. Keiner möchte ein Morgenmuffel sein, und doch ist der Grossteil der Menschen morgens müde und unausgeschlafen. Hier wirkt der leichte Morgensport wahre Wunder.

Schnell gehen - der Sport für den gesunden Kreislauf

Waren Sie öfters schon einmal in Eile und mussten gegen Ihren dahinschlendernden Willen etwas schneller gehen? Am Ziel angekommen, bemerken Sie dann, wie gut das tut, denn das Herz hüpft vor Freude höher, der Kreislauf kommt in Schwung, und Sie schwitzen sich die Reste des vergangenen Abendessens aus den Hautporen heraus. Ja, das tut gut. Schnell gehen ist übrigens auch eine Sportart und muss nicht nur morgens künstlich angewandt werden, um das Zuspätkommen zur Arbeit zu verhindern, obwohl morgens Bus und Bahn wahrlich ungern auf einzelne Passagiere warten.

Probieren Sie das schnelle Gehen als Ersatz für leidige und widerwillige Fitnessübungen aus, denn unsere Füsse sind ohnehin den ganzen Tag unterwegs. Sogar der Büroangestellte erhebt sich von seinem Schreibstuhl, wenn er auf die Toilette oder in die Kaffeepause muss. Im Laufe unseres Lebens gehen wir derart viel, dass es ausreicht, um die Erde dreimal zu durchqueren. Fragt man aber jemanden, ob er für die nächsten 20 Jahre eine Weltreise zu Fuss erledigen möchte, zeigt derjenige uns bestimmt den Vogel.

Also laufen wir zwischendurch ein paarmal um den Äquator, ohne die einzelnen Kontinente während des Gehens jemals bewusst live gesehen zu haben. Ich habe es ausprobiert. Nicht dass Sie mir jetzt auf die Idee kommen, ich sei die letzten Jahre zu Fuss auf Weltreise gewesen, nein, ich probierte den Sport des schnellen Gehens aus. Der Europapark in Klagenfurt ist zwar kleiner als der Englische Garten in München, aber für meine kleinen Füsse reicht er aus. Ich habe bloss Schuhgrösse 36 im Winter und 35 im Sommer.

Ein positiver Nebeneffekt tat sich in meinen Lungen auf. Ich holte zwischendurch tief Luft, und diese war frisch. Wenn Sie lieber Besucher, im Wohnzimmer auf dem Laufband schnell gehen, atmen Sie Radon ein, auch wenn Sie noch so tief Luft holen. Gut, die Hartgesottenen machen das Fenster beim Laufen am Laufband auf, denn denen reicht das bisschen einströmende Luft zum gesunden Durchatmen aus.

Mir ist der Europapark lieber, denn er besitzt mehr Frischluft als es mein Wohnzimmer je besitzen wird, auch wenn ich Tag und Nacht die Fenster geöffnet habe. Was macht der Kreislauf beim schnellen Gehen? Er wird gleichmässig gefördert und nicht überlastet, denn man rennt ja nicht wie ein wild gewordenes Tier durch die Landschaft. Was machen unsere Kniegelenke? Sie werden nicht so stark belastet wie beim Joggen, denn man hüpft ja nicht direkt vom Boden weg, wenn man ein Bein vor das Andere setzt.

Übrigens kann man bei dieser Sportart nebenbei noch die Leute beobachten und gegebenenfalls liebevoll lästern, denn das ist ein Lifestyle, auf den nur wenige Menschen verzichten können. Gute Schuhe benötigen Sie, und damit meine ich nicht die Markensandalen namhafter Schuhdesigner, denn damit können Sie höchstens schnell zum Shopping gehen. In manchen Schuhen kann man wahrlich nur sitzen, ich nenne sie Sitzschuhe, denn wenn man in denen zu viele Schritte macht, beschwert sich der Fuss.

Als ich das erste Mal den Sport ausübte, ging ich in meinen Sandalen, und zwar so schnell, dass meine Füsse sich nachher über die hohen Absätze beschwerten. Ich probierte es dann mit Sandalen ohne Absätze, damit ich dem Boden näher sein konnte. Meine Füsse meckerten über den schlechten Halt beim Gehen, denn sie fanden es immer noch zu anstrengend.

Ich kaufte mir nun wirklich ein paar Laufschuhe, obwohl ich wahrlich nicht der Turnschuh Mensch bin. So ganz nebenbei sah ich bei Zara gelbe Schuhe mit 12 cm hohen Absätzen, doch meine Füsse warfen mir bloss mahnende Blicke zu. Die gelben Schuhe sind immer noch nicht in meinem Besitz. Lieber Besucher, wenn Sie jetzt regelmässig schnell gehen, werfen Sie bitte auch ein paar Blicke in die Schaufenster der Schuhläden und geben mir Bescheid, wenn Sie etwas Tolles entdecken.

Ich suche nämlich noch schwarze Sandalen mit glitzernden Steinchen drauf. Schneller gehe ich natürlich in den bequemen Turnschuhen, aber edler trete ich mit den Sandalen auf der Stelle, auch wenn ich darin nicht sonderlich rasch voran komme.

Mit Sport zu mehr Gehirnzellen kommen

Lieber Besucher, brauchen Sie zufällig ein bisschen Hirn? Wenn Sie einen neuen Kopf für exklusivere Denkprozesse benötigen, kann ich Ihnen leider hier an dieser Stelle nicht helfen, denn Enthauptungen nehme ich nicht vor, höchstens verbal, wenn ich meine spitze Zunge wieder einmal ausfahre, um zu sehen, was die Welt so alles ertragen kann. Wenn Sie allerdings Ihr Gehirn auf Vordermann bringen möchten, hätte ich da eine Idee für Ihren Kopf. Treiben Sie Sport.

Besonders Gymnastikübungen und leichte Aerobic sind wunderbare Gehirnzellen-Aufbaupräparate. Schon eine halbe Stunde am Tag reicht aus, um das Gehirn sanft zu motivieren und glücklich zu stimmen. Sie werden sich jetzt denken, eine halbe Stunde Sport am Tag reicht aus, denn mehr Zeit können Sie ohnehin nicht aufwenden. Sie haben recht, aber wenn Sie jetzt auf die Idee kommen, dass Sport ungemütlich ist und die halbe Stunde mit Schlafen viel besser aufgefüllt werden kann, dann werden Sie eben immer dümmer mit diesem Gedanken.

Übrigens sind so ein paar kleine Glückshormone auch nicht übel für die Gehirnflora, denn damit kommt man fröhlicher durch den Tag. Lieber Besucher, bitte entfernen Sie sich jetzt vom PC oder Notebook, denn Sie machen jetzt Sport, damit Sie die weiteren Nachrichten und Tipps auf dieser Seite besser verstehen können.

Fussball Sport für Frauen

Wenn Sie als Frau auf der Suche nach neuen Sportarten sind, versuchen Sie es einmal mit Fussball. Suchen Sie sich eine Frauenfussball Mannschaft oder einen Frauen Fussballverein, der auch Anfänger aufnimmt in Ihrer Umgebung, und legen Sie los. Sie machen Bewegung in der freien Natur, zumindest im Sommer, und Sie sind in eine Mannschaft integriert.

Viele Menschen machen ungern alleine Sport, weil es langweilig und viel anstrengender ist. Alleine braucht man mehr Durchhaltevermögen und Disziplin. In der Gruppe wird man animiert und möchte mithalten können. Fussball für Frauen hat sich zu einem Trendsport entwickelt. Der Fussball ist ohnehin Lifestyle pur und wird immer rund rollen.

Nordic Walking bringt Ihren Kreislauf in Schwung

Wenn der verschwitzte Sommer vorbei ist, kann man endlich wieder seine Figur trainieren und die schönen Wanderwege nutzen. Was auf den ersten Blick langweilig und ausgesprochen gut für Rentner und Senioren klingt, ist ein echter Trendsport geworden. Zwei Stöcke, die aussehen wie Schistöcke, werden links und rechts eingesetzt, um Arme und Beine zu trainieren.

Die Gelenke werden wegen den Stöcken nicht zu sehr belastet. Nordic Walking ist Lifestyle, weil man nicht alleine wandern muss, sondern in einer geselligen Gruppe neben dem Wander Effekt neue Kontakte zu Gleichgesinnten knüpfen kann. Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, formen Sie Ihre Figur und erweitern Sie Ihren Freundeskreis. Der Herbst bietet Ihnen die besten Möglichkeiten dazu.

Das trendige Sportprogramm für ihr bewegtes Leben

Haben Sie einen Lieblingssport, oder besteht Ihr Sport darin, dass Sie vom Kühlschrank zur Couch gehen und mit aller Kraft die Tüte Chips aufreissen? Nun, das ist für manche Menschen bereits so ein Kraftakt, dass sie glauben, in einer Kraftkammer trainiert zu haben. Beginnen Sie Ihr Lifestyle Sport Programm mit einer Sportart, die für Sie leicht auszuüben ist und Ihnen Spass macht.

Es nützt ja nichts, wenn Sie voller Elan zu Joggen beginnen und nach zwei Runden die Lust am Laufen verlieren, weil tausend Tüten Chips in Ihrem Kopf herum schwirren und zur Bauchsache werden. Vielleicht probieren Sie es zuerst mit Schwimmen, denn im Wasser ist Ihr Körper leichter und beweglicher. Machen Sie überhaupt Sport in der Gemeinschaft, dann sind Sie von den anderen Leuten motiviert und geben nicht so schnell auf. Sport ist Bewegung, und vor allem bedeutet er Spass und nicht unbedingt Leistungsdrang.

Viele Menschen hassen den Sportunterricht in der Schule und verzichten nach dem Abitur ganz darauf. Ich hasste die verschwitzte Sporthalle und machte meinen Sport im Fitnesscenter. Wenn Sie etwas dicker sind, achten Sie auf Ihre Gelenke, und da wären wir auch schon wieder beim Schwimmen. Fangen Sie am besten gleich mindestens einmal in der Woche mit Sport an, dann gewöhnen Sie sich daran und tun mehr für Ihren Körper.

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