Fitness und Bewegung - so trainieren Sie täglich

Mit unseren Fitnesstipps bewegen Sie sich wieder gerne und oft. Sport und Fitness sind wichtig für unseren Körper, keine Frage, und trotzdem machen wir viel zu wenig davon. Warum treiben wir keinen Sport, wenn wir doch wissen, wie gut er uns tut, und dass ohne Fitness und Bewegung unser Körper langsam zugrunde gerichtet wird? Es ist das innere Faultier in uns, welches am liebsten immer schlafen oder sitzen möchte und Fastfood essen will, wenn es hungrig ist.

Sperren wir doch unser inneres Faultier einfach weg, damit es nichts mehr in uns anrichten kann. Aha, die Käfige sind zu klein dafür, ich verstehe.

Das Lifestyle Fitnessprogramm

Wie viel Bewegung machen Sie eigentlich am Tag? Voll im Lifestyle Trend liegt jetzt der Schrittzähler, mit dem Sie Ihre täglichen Schritte zählen können. Viele Leute bewegen sich zu wenig und jammern dann darüber, dass sie zu dick sind. Bewegen Sie sich am besten in der frischen Luft, in der freien Natur. Vielleicht gehen Sie einfach zu Fuss zur Arbeit, fahren mit dem Fahrrad, oder Sie steigen einfach eine Bushaltestelle früher aus, wenn Sie mit dem Bus fahren.

Parken Sie Ihr Auto nicht direkt vor der Arbeit oder vor der Haustüre, denn dann müssen Sie einige Meter zu Fuss gehen. Steigen Sie lieber die Treppen hinauf, anstatt den Lift zu nehmen, denn jede Stufe auf einer Treppe ist Bewegung pur. Und abends sollten Sie sich dann ein Fitnessprogramm gönnen, dann schlafen Sie besser. Der qualitativ hochwertige Schlaf ist nämlich gesünder, als der quantitative Schlaf, der Sie förmlich ans Bett fesselt.

Fitnessgeräte zu Hause sollten Sie unbedingt täglich nutzen, die müssen bereits als festes Rauminventar im Wohnzimmer stehen, damit Sie diese nicht übersehen. Behandeln Sie Ihre Fitnessgeräte bloss nicht so stiefmütterlich, sonst setzen sie eine Staubschicht an, und keiner möchte sie mehr benutzen. Mit unserem Lifestyle Fitnessprogramm tun Sie bewusst und unbewusst etwas für Ihre gesunde Figur.

Wenn Sie ständig an Ihre ausreichende Bewegung denken, handeln Sie automatisch nach einiger Zeit positiv und bewegen sich tatsächlich mehr. Meiden Sie auch bewusst für mindestens drei Wochen Ihr Sofa am Abend und setzen sich zum Fernsehen auf einen Pezziball oder Ihren Hometrainer. Das macht müde Muskeln wieder wach und tut der Wirbelsäule gut.

Die richtige Fitness für heisse Tage

Fit mit der richtigen Gymnastik im Sommer. Wer seinen Kreislauf im Sommer am liebsten in Watte packen möchte, weil der an heissen Tagen im Keller bei den Kartoffeln ist, der kann sich mit Gymnastik fit halten. Weil der Sommer tagsüber viel zu heiss für Gymnastik und Sport ist, muss man eben abends und besonders morgens ran an seine Körpermuskeln. Am besten, man steht so gegen sechs Uhr morgens auf, schnappt sich am Balkon oder im Garten ein wenig frische Luft, notfalls macht man eben sein Fenster auf, und begrüsst so den frischen Tag.

Morgens ist die Luft sehr gut, da sie noch nicht so von der Sonne aufgeheizt ist. Jetzt macht man ein paar Minuten leichte Sportübungen, ein paar Dehnübungen, damit der Kreislauf gut in Schwung kommt. Und abends, wenn die Hitze des Tages endlich weg ist, geht es richtig los mit dem Sportprogramm. Machen Sie im Sommer Ihren Sport möglichst in der frischen Luft, denn ins Fitnesscenter können Sie auch noch im Winter gehen.

Fitness für den Morgenmuffel

Wer morgens kaum aus dem Bett kommt, ist ein absoluter Morgenmuffel. Um wach zu werden, reiben Sie sich bitte die Ohrläppchen. An den Ohrläppchen und hinter den Ohren befinden sich spezielle Punkte. Wenn die stimuliert werden, ist man wacher und aufnahmefähiger. Dann schmeckt der Kaffe am Morgen gleich doppelt so frisch.

Ohne Fitness und Bewegung verkümmert unser Körper

Ein Experiment wurde kürzlich durchgeführt, bei dem die Probanden über Wochen hindurch nur Fastfood zu sich nehmen durften und kaum Bewegung machen mussten. Der Fettgehalt im Blut stieg rasant an, und ein Enzym, welches bei Trinkern einen Leberschaden auslöst, breitete sich aus. Die Probanden fühlten sich schlapp und depressiv.

Und da haben wir es schon, Sport und Fitness, Bewegung in frischer Luft, lösen Glückshormone in uns aus. Mit Sport fühlen wir uns rundherum wohl und beliebt. Ein sportlicher Körper sieht gut aus und steigert das Selbstbewusstsein in uns. Sportliche Menschen haben es leichter im Leben, da sie schneller laufen und daher auch besser vorwärts kommen. Sport und Fitness sind aber nicht nur wichtig für den Lebensalltag, sondern erhalten den Körper jung und vital.

Ein vitaler Körper schmerzt im Alter nicht, und glauben Sie mir, alt werden Sie von alleine. Der sportliche Körper fühlt sich täglich wohl und kann grosse Leistungen vollbringen. Er meckert nicht wegen jedem Wehwechen und fühlt sich schön und leicht an. Gönnen auch Sie sich einen sportlichen Körper und atmen Sie tief durch.

Energiereiche Fitnessgeräte für mehr Bewegung

Unsere Fitnessgeräte und Tipps für Sportartikel und verschiedene Sportarten machen Fitness und Sport zu einem Erlebnis. So haben Sie wieder Freude an der Bewegung. Übrigens ist Bewegung gesund. Nehmen Sie einfach zwei Stöcke und gehen damit spazieren. Nordic Walking nennt sich der Lifestyle Trend, ist gesund für die Gelenke und schont sie gleichzeitig.

Oder Sie kaufen sich einen Hometrainer und fahren damit jeden Tag am Abend eine Runde in Ihrer Wohnung spazieren. Das Gute daran ist, Sie fahren mit dem Rad, ohne dass Sie sich wirklich von der Stelle bewegen. Sie können daneben fernsehen und die Tour de France mit Ihrem Hometrainer mitfahren. Oder Sie gehen gleich in ein Fitnessstudio.

Wie erkennen Sie ein gutes Fitnessstudio? Natürlich sollten Preis und Leistung im Fitnessstudio stimmen, denn zu billig ist nicht sehr kompetent, und wenn es zu teuer ist, können Sie gleich einen persönlichen Fitnesstrainer mieten.

Das gute und professionelle Fitnessstudio hat ausgebildete Trainer, die Ihnen beim Erstbesuch alle Geräte ausführlich zeigen und anwesend sind, wenn Sie zum ersten Mal darauf trainieren, denn man kann Fitnessgeräte auch falsch bedienen. Der gute Fitnesstrainer fragt Sie nach eventuellen Krankheiten, Einschränkungen und Rückenbeschwerden.

Sie erhalten einen kurzen Gesundheitscheck, damit Sie nicht falsch oder überlastet Ihren Körper trainieren. Sie fühlen sich im professionellen Fitnessstudio wohl, gut beraten und rundum versorgt. Es ist besser, wenn man etwas mehr Geld bezahlt, aber dafür eine professionelle Trainingsberatung erhält. Immerhin ist es Ihr Körper, den Sie trainieren.

Unser Körper liebt Bewegung, auch wenn unser innerer Schweinehund andauernd gegen Sport und Fitness ist und lieber mit der Chipstüte faul am Sofa herum liegt. Sie sollten besser auf Ihren Körper hören als auf den inneren Schweinehund, denn der bellt ohnehin nur laut und ungemütlich. Der Körper ist leider so brav und ruhig, dass er über einen langen Zeitraum die Faulheit erträgt und sich nicht aufregt.

Aber irgendwann beginnt er sich zu melden. Man bekommt zuerst leichte, dann etwas heftigere Rückenschmerzen, bis sich die Bandscheiben zu Wort melden. Man bekommt weniger Luft, fühlt sich schwach und müde. Die Muskeln sehen aus wie ein Wackelpudding, die Kniescheiben schmerzen, der ganze Körper ist in Aufruhr, und noch immer hören ihn einige Menschen nicht jammern.

Sie gehen lieber zu spät zum Arzt, als dass sie früh genug dafür sorgen, dass der Körper sich wohl fühlt. Mit viel Bewegung, richtigen Fitnessübungen und leichten Sportarten ist unser Körper schon zufrieden. Man macht am besten jeden Tag ein wenig Sport, dann gewöhnt sich unser Körper daran und erlebt nicht alle zwei Wochen ein Schreckenserlebnis. Die Muskeln werden langsam aufgebaut und brauchen ständig Bewegung. Machen Sie sich fit für ein langes und gesundes Leben mit unseren Fitnesstipps.

Rollende Tipps für den Pezziball

Lieber Besucher, besitzen Sie schon einen Pezziball? So ein grosser Gummiball kann viel für Ihr Wohlbefinden und Ihre Figur tun. Ihre Wirbelsäule wird beispielsweise geschont, denn Sie sitzen wie ein grosses I auf dem Ball. So schonen Sie Ihren Rücken am Arbeitsplatz. Auch Sport kann man mit dem Pezziball machen, und wenn man mit ihm im Takt auf und ab schwingt, bekommt man richtige Glücksgefühle.

So ein sportlicher Ball passt unter jeden Tisch und nimmt nicht viel Platz weg, er ist sozusagen ein genügsamer Hausbewohner. Achten Sie beim Kauf eines Pezziballs darauf, dass er Ihrer Grösse entspricht, und damit meine ich nicht die Grösse im Kopf, sondern die Körpergrösse. Ihre Beine sollten fest am Boden stehen und einen rechten Winkel bilden.

Das gemütliche Handtraining stärkt Ihre Hände

Was trainieren Sie an Ihrem Körper ausführlich und regelmässig? Sagen Sie jetzt bitte nicht, dass Sie nichts an Ihrer traumhaft molligen Figur trainieren, denn die wahre Schönheit kommt von innen. Wie sehen Ihre Hände aus? Können Sie noch kraftvoll zugreifen oder benötigen Sie zum Öffnen einer Dose etwa gar einen Dosenöffner und zum Öffnen einer Flasche einen Flaschenöffner?

Für die Hände gibt es einige Fitnessgeräte, mit denen Sie sowohl die Hände als auch Ihre Finger trainieren können. Mit einem weichen kleinen Ball aus Gummi oder Schaumstoff kneten Sie Ihre Finger in Form und sorgen für eine gute Durchblutung in der ganzen Hand. Sie bekommen dann nicht so schnell alte und faltige Hände. Das ist praktisch, denn Sie betreiben damit ein gutes Antiaging Programm.

Das trendigste Fitnessgerät für Arme und Hände ist der GyroTwister. Er ist wirklich nicht von dieser Welt, denn er sieht schon aus wie ein Ufo. Sie machen damit Drehbewegungen und trainieren Ihre Unterarme und Ihre Hände besonders stark. Bei diesem Trainingseffekt merken Sie auch eine richtige Anspannung der Muskeln. Sie können im Alter schicke Handschuhe tragen, wenn Sie die Falten an den Händen nicht in die grosse Öffentlichkeit tragen möchten, oder Sie machen gleich ein paar Fitnessübungen für die Hände.

Zur Abwechslung hätten wir noch das Theraband. Sie schlüpfen mit jedem einzelnen Finger in eine Schlaufe und trainieren jeden einzelnen Fingermuskel. Das Theraband ist leicht zu verstehen und auch für Senioren ohne Anstrengung anwendbar. Mit dem GyroTwister müssen Sie anfangs ein wenig üben, aber dafür macht das Ding unheimlich viel Spass, wenn Sie den Dreh heraus haben. Er kann auch süchtig machen, das ist noch besser für Ihre Hände, denn dann trainieren Sie wenigstens oft genug damit.

Das Trampolin bringt Ihren Körper in Schwung

Haben Sie schon ein Trampolin zu Hause herum liegen, oder liegt es noch faul im Sportgeschäft und wartet auf einen Abnehmer? Wenn Sie bereits ein stolzer Besitzer eines Trampolins sind, lassen Sie es nicht zu Hause faul in der Ecke stehen, sondern benutzen Sie es. So ein trendiges Trampolin möchte bestiegen werden, auf dem sollen Sie herum hüpfen und es richtig herausfordern. Kinder haben manchmal eine ganze Hüpfburg, in der sie sich sportlich austoben können.

Der Sport auf dem Trampolin liegt nicht nur voll im Lifestyle Trend, sondern ist auch gesund. Viele Menschen joggen stundenlang durch die Gegend und belasten so ihre Kniegelenke stark, ja sie überlasten sie förmlich und wundern sich, warum sie Gelenksschmerzen haben. Das Hüpfen auf dem Trampolin schont Ihre Gelenke und ist unheimlich entspannend. Man hüpft ja nicht direkt darauf herum, sondern schwingt eher mit dem Trampolin im Takt. So lässt man sich quasi treiben und schwingt mit der Welle mit.

Der Körper wird gleichzeitig trainiert und geformt, denn er findet mit der Schwingung wieder in seine Mitte zurück und kommt ins Gleichgewicht. Ausserdem bekommen Sie beim Schwingen auf dem Trampolin wunderbare Gefühle, als ob die Raupen in Ihrem Bauch zu Schmetterlingen werden und die ersten Frühlingsgefühle der Verliebtheit ausbrechen. Wenn Sie sich nun verlieben möchten, aber noch keinen Mann gefunden haben, kaufen Sie sich ein Trampolin für Ihre durchtrainierten Glücksgefühle.

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