So beeinflussen Sie Ihre biologische innere Uhr

Keine Frage, wir alle besitzen eine innere, biologische Uhr, denn die haben wir in die Wiege gelegt bekommen. Das ist unser Biorhythmus, mit dem jeder individuell für sich mit muss. Einst sind in einer Stadt in Italien die halben Uhren zu schnell gegangen, einfach falsch gegangen. Die Leute kamen zu früh, konnten Termine nicht wahrnehmen, wachten mitten in der Nacht zusammen mit dem Wecker auf, da die Uhr ihnen vorgaukelte, es sei bereits am Morgen. Keiner konnte sich dieses Naturphänomen erklären.

Die Esoteriker witterten schon wieder grosse Geschäfte und bastelten bereits an neuen esoterischen Schutzideen gegen die Zeit. Wissen Sie, welch simpler Grund die Uhren so verrückt machte? Ein neues Solarkraftwerk erzeugte zu starke Stromspannungen, sodass die Uhren am Stromnetz angeschlossen, nicht mehr wussten, wie die Zeit richtig tickt. Wenn wir verliebt sind, tickt unsere innere Uhr auch gegen den Uhrzeigersinn.

Und so tickten Mikrowellen, Backöfen, Digitalwecker und sonstige elektronische Uhren wie verliebte Hühner, einfach falsch. Dieses Beispiel sagt uns, dass der gesamte Kreislauf der Natur von biologischen Prozessen abhängig ist. Wir können froh sein, dass wir eine innere Uhr besitzen, die uns immer wieder auf einen gesunden Weg bringt.

Finden Sie Ihren individuellen biologischen Rhythmus heraus

Sind Sie der Eulen Typ oder der Lerchen Typ? Wenn Sie Ihre innere Uhr beeinflussen möchten, müssen Sie zuerst herausfinden, ob Sie der Eulen- oder der Lerchen Typ sind. Die Nacht Eule ist natürlich nachts aktiv, weil sie morgens immer so unheimlich müde ist. Die Lerche zwitschert in den frühen Morgenstunden bereits ihre Lieder, denn abends geht sie früh zu Bett und liegt nachts müde im Nest.

Wenn Sie ein Morgenmuffel sind, werden Sie immer einen Wecker benötigen, um früh genug aus den Federn zu kommen, denn Ihr innerer, biologischer Rhythmus ist auf die Nachtzeit eingestellt. Gute, wache Berufe für Sie wären in der Tat dann die Arbeit als Türsteher in einer Diskothek oder Nachtportier in einem Hotel. Wenn Sie ein Morgenmensch sind und abends immer müde werden, könnten Sie glatt Bäcker werden.

Ich bin je nach Bedarf eine Kombination aus Eulen Typ und Lerchen Typ. Ich bin in der Regel morgens müde und abends schlafe ich manchmal auch im Stehen ein, wenn ich mich günstig an eine Säule lehne. Aber in Wahrheit kann ich nachts arbeiten, wenn es sein muss, und ich stehe notfalls früh morgens wie eine Kerze im Bett, falls ich zeitig aufstehen muss. Meine innere Uhr ist überaus flexibel.

Trotzdem brauche ich einen lauten Wecker, damit ich die ersten Impulse zum Wachwerden bekomme, denn meine träumende Seele bekommt im Schlaf von der Aussenwelt nichts mit.

Wie Sie Ihre innere Uhr umprogrammieren

Manche Leute arbeiten nachts lange und wachen trotzdem morgens früh auf, da sie immer um die gleiche Zeit wach werden. Ich hatte neulich das Problem. Ich arbeitete bis zwei Uhr nachts, schlief dann bestimmt erst gegen halb drei Uhr nachts ein, da ich unbewusst den Tag im Bett noch einmal umwälze, bis er so gebacken ist, wie ich ihn mir vorstelle, deshalb brauche ich ewig, bis ich richtig schlafe.

Morgens wache ich pünktlich um fünf Uhr auf, da ich seit einiger Zeit mein Unterbewusstsein auf den Mechanismus eines Morgenmenschen programmiert habe. Ich kann doch nicht ständig bis Mittag im Büro schlafen, auch wenn ich mein eigener Chef bin, dachte ich mir. Also hatte ich zweieinhalb Stunden, in denen meine Seele meinen lieben Bekannten in Wien besuchte und schnell noch auf dem Heimweg beim Nachbarn vorbei schaute.

Mit so wenig Schlaf in der Nacht schaut man am Tag darauf aus wie das Kücken Calimero, wie unsanft aus dem Ei geschält. Ich überlege mir bereits seit Jahren, wie ich dieses Problem lösen könnte, da es mir immer wieder über den Weg läuft. Ich bin ein bekennender Workoholic, wenn ich nicht gerade ausführlich schlafe, denn Schlafen ist eines meiner Haupthobbies.

Ich habe mir bereits eine passende Affirmation zusammengestellt. Ich sage immer: Ich brauche sechs Stunden Schlaf am Stück, und ich bekomme, was ich brauche, und deshalb wache ich erst nach meinen verdienten sechs Stunden Schlaf auf. Hoffentlich wirkt diese Affirmation nicht irgendwann so gut, dass ich den Wecker überhöre, wenn ich spät zu Bett gehe und am nächsten Tag einen Termin habe. Mein Unterbewusstsein reagiert immer besser auf diese Eingebung. Probieren Sie es ruhig einmal aus, wenn Sie es brauchen sollten.

Die innere Uhr für den Tag und Nacht Rhythmus nutzen

Nutzen Sie Ihre biologische innere Uhr als Entspannungstherapie und hören Sie auf Ihr inneres Gleichgewicht. Jeder Mensch tickt anders in seiner biologischen inneren Uhr. Jetzt habe ich Sie bestimmt aufs Glatteis geführt, denn ich meine hier nicht die biologische Uhr, die wie eine Zeitbombe bei Frauen ab 30 dahintickert, sondern unsere innere Uhr, die den Tages- und Nachtrhytmus bestimmt. Damit Sie auf dem Eis nicht ausrutschen, ist es ratsam, sich an Ihre innere Uhr zu erinnern und sich besonders daran zu halten.

Die innere Uhr als natürlichen Wecker nutzen

Morgens gegen sieben Uhr klingelt der innere Wecker, der in uns nachts schlummert, und bittet uns höflichst darum, aufzustehen. Bei Langschläfern klingelt der innere Wecker meist zu leise oder unpünktlich. Sie benötigen einen Zusatzwecker, den es in jedem Kaufhaus zu kaufen gibt, der aber mit der inneren Uhr nicht unbedingt übereinstimmen muss.

Unsere Augen gewöhnen sich nicht in der ersten Sekunde beim morgentlichen Augenaufschlag an das Tageslicht. Es dauert eine Weile, bis die Augen auch erkennen, dass der neue Tag “Guten Morgen” sagt. Um nicht wieder in den Genuss einer Melatonin Ausschüttung zu kommen, ist es ratsam, beim ersten Klingeln des inneren oder mechanischen Weckers am Morgen viel Licht ins Zimmer zu lassen, und wenn man nur den grossen Lichtschalter im Raum betätigt.

Für Langschläfer ist diese Zeit besonders hart, denn sie machen jetzt alles etwas langsamer. Ich bin zum Beispiel ein Langschläfer und glaube morgens immer, die Zeit läuft mir viel schneller davon, aber an mir brauchen Sie sich nicht zu messen, denn ich bin ein murmeltierartiger Vielschläfer.

Die innere Uhr zum Frühstücken nutzen

Die innere Frühstücksuhr meldet sich gerade bei Ihnen. Der Magen mag etwas Essbares zwischen seine Magenzähne bekommen und knurrt munter im Takt. Wer jetzt ohne Frühstück aus dem Haus geht, tut seinem Magen und sich selbst nichts Gutes, denn die Leistungsfähigkeit ohne Frühstück ist nicht so hoch wie mit dem Frühstücksbrötchen zwischen den Zähnen.

Das Frühstück sollte leicht, vitaminreich und mit Cerealien ausgestattet sein. Der fette Schweinebraten und die Dickbratwurst am Morgen überfüllen unseren Magen so, dass der sich wieder schlafen legen möchte. Butterbrote mit wenig leichter Wurst, Marmelade oder Honig, Fruchtsaft, Tee oder Kaffee wirken wahre Wunder am Frühstückstisch. Wer jetzt sagt, Kaffee sei ungesund, der hat das Geniessen am Morgen noch nie richtig erlebt.

Eine Tasse Kaffee aus echten Hochlandbohnen, welche kaum Säure enthalten, ist gesund für den Kreislauf, der doch besonders morgens in Schwung kommen soll. Nun, sogar in der Werbung sagen die, dass Kaffee gesund ist, und ich bin auch noch nicht daran gestorben. Aber die Teeliebhaber lieben eben ihren Tee, und der ist genauso gesund. Übrigens, ein wirklich guter Tee benötigt keinen Extrazucker, so vie ein Kaffee aus echten Hochlandbohnen auch keinen Zucker braucht.

Mit den Hochlandbohnen meine ich nicht den herkömmlichen Kaffee an jeder Ladenecke, der uns mit seinen Mischkultur Böhnchen anlacht, sondern ausgesuchten Kaffee. Der steht auch im Regal, nur muss man genau lesen, aus welchen Bohnen welcher Kaffee zusammengesetzt ist.

Nutzen Sie Ihre innere Uhr zum Arbeiten

Nach dem Duschen ist der Körper so gegen neun Uhr tagesbereit. Die innere Betriebsmaschine läuft an, und der Alltag, ausgefüllt mit Arbeit, kann beginnen. Rasieren sollte Mann sich gegen acht Uhr morgens, da um diese Zeit das Blut optimal gerinnt und kleine Verletzungen keinen Blutsee im Gesicht verursachen. Das Kurzzeitgedächtnis arbeitet am Vormittag auf Höchstflamme.

Schwierige Gespräche wie Gehaltserhöhungen, oder Beschwerden beim Chef sollte man deshalb bis Mittags erledigen. Auch spriessen die guten Ideen am Vormittag, deshalb schreibe ich um diese Zeit heute diesen Text. Vier bis fünf Stunden nach Betriebsbeginn schreit unser Magen pünktlich zu Mittag erneut nach essenswerter Kost. Achtung, der Alkohol kann jetzt noch nicht im Körper abgebaut werden, deshalb riecht Ihr Chef die Alkoholfahne bis ins Nachbarbüro, falls Sie auf die Idee kommen, zu Mittag bereits Ihren Frust hinunterzusaufen.

Zu Mittag darf der Magen wirklich essen, und auch der Schweinebraten findet jetzt die richtige Zeit, um verdaut zu werden, ja der Schweinebraten darf endlich gegessen werden. Zu Mittag befinden wir uns in unserem optimalen Leistungstief. In dieses Loch sollten wir uns nach dem Essen kurz verkriechen und ein wenig schlafen.

Powernapping nennt man das, und es soll Bürobetriebe geben, die stellen für das kleine Powernapping sogar ein Sofa zur Verfügung, auf dem man kurz ins Traumland verschwinden kann, um von der Position auf dem Chefsessel, welche noch in weiter Ferne schwebt, zu träumen.

Die innere Uhr im Nachmittagstief

Manche Menschen leiden unter einem Nachmittagstief. Die werden mitten am helllichten Tag hundemüde und liegen wie ein Hund mit der Nase am Schreibtisch. Diese Menschen brauchen jetzt etwas Süsses, ein paar Nüsse oder einen grünen Tee, denn der Körper verlangt nach Leistungsnahrung, damit das Blut in Wallung kommt. Viele Menschen haben jedoch nach dem Powernapping genug Energie, die bis in den Abend hinein ausreicht, um leistungsfähig zu sein. Nachmittags ist unsere innere Uhr hellwach und zu höchster körperlicher und mentaler Leistung bereit.

Gegen vier Uhr bis sechs Uhr wachsen Haare und Nägel gut nach. Es ist die optimale Zeit, um beim Friseur seines Vertrauens das Herz auszuschütten, die neuesten Klatschnachrichten zu erfahren und nebenbei einen tollen Haarschnitt verpasst zu bekommen. Jetzt ist es Abend. Um Gottes Willen, der gefrässige Magen schreit schon wieder nach Nahrung. Aber jetzt endlich können Sie das Bier, welches den Arbeitsfrust hinunterspült, geniessen, denn der Körper kann Alkohol nun gut abbauen.

Um acht Uhr abends ist unser Körper noch einmal in wirklich wacher Höchstform. Jetzt ist es Zeit für Sport, denn der Muskalaufbau kann optimal beginnen. Manche sagen, der Morgensport ist der Beste. Na, Sport ist gut und kann zu fast keiner Tageszeit schlecht sein.

Ihr Biorhythmus am Abend

Reissen Sie sich am Riemen, Schokolade, üppiges Essen und das kleine Betthüpferl nach neun Uhr abends sind wirklich nicht nötig, denn jetzt kann der Magen nur schwer Nahrung verdauen. Der kleine Fettbauch hat jetzt gute Chancen, sich zu einer ausgewachsenen Bombe zu entwickeln, wenn jetzt noch gegessen wird. So gegen elf Uhr sagt die innere Uhr ihre Müdigkeit an und möchte schlafen.

Wir produzieren weniger Tränenflüssigkeit als am Morgen und können deshalb den Krimi kaum noch sehen. Leichte Lektüre vor dem Schlafengehen erhöht die Schlafqualität und lässt uns besser träumen. Jetzt hat aber jeder eine andere innere Uhr, und manche Menschen wachen um elf Uhr abends erst richtig auf. Ja, die brauchen jetzt ihre Nahrung, denn sonst verhungern sie. Und dann tickt da noch die äussere Wirtschaftsuhr, die ferngesteuert vom Arbeitgeber und dem Job, der Karriereleiter und der Gesellschaft vorgegeben wird.

Diese Atomzeituhr tickt wie eine Atombombe in uns. Wer um halb vier Uhr aufstehen muss oder nachts arbeiten soll, der macht die meisten Fehler, schläft gerne am Steuer ein und ist kein guter Zeitgenosse auf offener Strasse im Auto. Viele Jahre kann es dauern, bis Folgeschäden auftreten, wenn man gegen seine individuelle Uhr arbeitet, denn dann braucht man sein hart verdientes Geld, um die Krankheiten, die dann entstehen heilen zu lassen.

Auch Krankenhäuser kosten Geld und Zeit. Spätestens dann kann man nach seiner inneren Uhr leben, wenn man nicht mehr arbeitstauglich für den Karrieremarkt ist.

Sie sollten den Biorhythmus nicht stören

Natürlich geht es manchmal nicht anders, wenn man unter Termindruck und Zeitdruck steht, dann muss man gegen seine biologische, innere Uhr leben, aber es darf nicht zum Normalfall werden. Wenden Sie die Zeit Affirmationen nur an, wenn es wirklich einmal zu spät wird und Sie Ihren behüteten Schlaf brauchen. Wir wollen ja nicht krank werden, denn in diesem kranken Zustand könnten wir dann schlafen ohne Ende.

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