Werden Sie schlank mit unseren Abnehmtipps

Fühlen Sie sich zu dick? Mit unserem Lifestyle Diät Programm lernen Sie gesund abzunehmen, ohne dass Sie sich einer wilden Diät nach der anderen unterwerfen müssen. Dicke Menschen sind gemütlich und als Kumpel und Freunde immer gerne gesehen. Aber wer will schon immer nur gemütlich sein? Männer möchten als echte Männer anerkannt werden, und Frauen möchten bitteschön als attraktive Frauen wahrgenommen werden. Dazu gehört ein Körper, der in einer guten Figur steckt, mit Muskeln an den richtigen Stellen und schmalen Rundungen, die auf jeden Fall optisch passen sollen. Das bekommen wir hin, wenn wir beginnen, uns mit unserem Körper zu beschäftigen.

Zuerst stellen Sie sich vor den Spiegel und notieren alle Körperstellen an Ihnen, die Ihnen zu dick vorkommen. Bitte, dieses Diät Programm richtet sich wirklich an die etwas Molligen, und nicht an die krankhaft Dünnen, die sich noch durchsichtiger für die Welt machen möchten. Aber auch die zu Dünnen profitieren von diesem Programm, denn sie nehmen damit genau so viel zu, dass sie eine gesunde und schlanke Figur bekommen, mit der sie sich überall attraktiv fühlen können. 

Sie werden im Verlauf unseres Programms auch bemerken, dass diese Diät nichts mit einem Jojo Effekt und dem kurzfristigen Abnehmen zu tun hat, sondern mit einem langanhaltenden schlanken und gesunden Körpergefühl verbunden ist.

Haben Sie sich jetzt alle Ihre kleinen Rundungen angesehen und sich die unangenehmen Stellen am Körper notiert? Wenn es mehr als fünf Stellen sind, schliessen Sie die Augen, stellen Sie sich vor, Sie wären schon total schlank und lieben nun Ihren Körper. Machen Sie die Rundungen am Körper in Gedanken ganz klein. Jetzt sehen Sie noch einmal in den Spiegel. Vielleicht haben Sie jetzt weniger Probleme mit Ihrer Figur und können die Rundungen reduzieren auf fünf Unebenheiten. Das Geheimnis der Diät ist, dass man nicht nur an seinen schärfsten Rundungen abnimmt, worauf man die ganze Zeit seinen Fokus richtet, sondern am gesamten Körper.

Abnehmtipps für den Bauch

Sie haben einen Bauch, der etwas zu dick ist. Nennen wir ihn einfach einmal Hugo. Der dicke Hugo macht Probleme, deshalb muss er aus dem Haus. Als erstes stehen Sie morgens auf, gehen auf die Toilette und anschliessend auf Ihre Trainingsmatte. Jetzt machen Sie ganz langsam ein paar leichte Übungen, denn der Körper muss morgens erst aufwachen.

Dehnen Sie sich ein wenig nach unten, nach links und rechts. Strecken Sie die Arme nach oben und zur Seite. Und jetzt legen Sie sich hin, auf Ihre Trainingsmatte, und machen zehn Stück Bauch Sit Ups. Die Beine sind im Schneidersitz überkreuzt, Sie liegen am Rücken, haben Ihre Hände im Nacken und machen jetzt Ihre Bauchübungen, indem Sie mit dem Kopf in Richtung Beine wandern. Das liebt unser Hugo so sehr, dass er schon bald seinen Auszug aus unserem Körper feiert.

Abnehmtipps für den Po

Unser Po, nennen wir Ihn Schuschu, hängt wie eine Klette an uns herunter. Der muss weg, und so machen wir zusätzlich zu den Bauchübungen auch noch zehn Po Übungen. Sie stellen sich auf allen Vieren wie eine Katze auf Ihre Matte und heben den linken Arm und das rechte Bein in die Höhe. Dabei zählen Sie bis Zehn. Und dann umgekehrt, das linke Bein und den rechten Arm heben und bis zehn zählen. Wiederholen Sie die Übung zehn Mal hintereinander.

Abnehmtipps für schlanke Arme und Beine

Mit unseren Armen und Beinen können wir viel bewegen, aber trotzdem leiden sie manchmal unter Trägheit und lahmen ein wenig. Machen Sie einige Minuten den Hampelmann. Sie können auch so hampeln, dass Sie das rechte Bein und den linken Arm in die Höhe heben und dann seitenverkehrt.

Übrigens werden mit diesen Übungen auch alle anderen Körperstellen ein wenig mit trainiert, sodass sich der Erfolg am gesamten Körper bemerkbar macht. Machen Sie die Übungen dreimal täglich, morgens, in der Mittagspause und am Abend. Nehmen Sie Ihre Fitnessmatte mit ins Büro. Die dicken Arbeitskollegen werden neidvoll zusehen und dann vielleicht auch mitmachen.

Morgens machen Sie die Übungen zehn Mal, zu Mittag zwanzig Mal und am Abend dreissig Mal. Hampeln Sie auch abends etwas länger als morgens. Das ist die Grundausstattung für unseren schlanken Körper. Es gibt aber noch viele Übungen, die Hugo und Schuschu nicht mögen. Trainieren Sie regelmässig im Fitnessstudio, fahren Sie mit dem Hometrainer bei der Tour de France mit, gehen Sie regelmässig schwimmen. Verzichten Sie vielleicht auf Leistungssport (wenn Sie nicht gerade Preise und Geld dafür bekommen) und übermässige Trendsportarten, denn manche davon schädigen nur die Gelenke.

Leckere Abnehmtipps für die schlanke Figur

Wie geht es Ihrer Figur? Ist sie noch als Figur erkennbar, oder passt sie durch keine Türe mehr hindurch? Bevor Sie zu Hause Doppeltüren oder breite Flügeltüren einbauen müssen, versuchen Sie es einmal mit Abnehmen. Glauben Sie mir, das ist gesünder und kostet nicht so viel. Es kostet Sie höchstens ein wenig Zeit, ein paar Kilos und einige Nerven während des Abspeckens.

Mit unseren Abnehmtipps bekommen Sie womöglich noch die Figur, die Sie sich schon immer gewünscht haben, und Sie können vielleicht sogar Ihr Traumgewicht halten, wenn Sie es erreicht haben. Nur durchhalten und brav mitarbeiten müssen Sie noch selbst, denn vom reinen Lesen werden Sie nicht schlank genug. Machen Sie die Waage und Ihre Seele zufrieden, denn mit schlanken Gedanken sind wir alle glücklich.

Das heisst jetzt aber nicht, dass Sie im Gehirn abnehmen und damit weniger Gehirnzellen besitzen, die zufrieden gestellt und gefüttert werden müssen. Im Gegenteil, wenn Sie gesund abnehmen, bekommt Ihr Gehirn mehr an Denkvolumen

Abnehmtipps für das schlanke Fitness Frühstück

Bereits am Morgen können Sie Ihren Körper dahin trainieren, wo er hin soll, in die schlanke Linie. Essen Sie zum Frühstück eine Woche lang nur Obst und Gemüse. Damit der Magen auch schön satt wird, integrieren Sie ruhig eine Banane in Ihr Frühstück. Äpfel, Avocado, Birnen, Pflaumen, Nektarinen, Marillen, Ananas, das alles sorgt für genügend Power am Morgen, denn in den Früchten und im Obst befindet sich der leckere Fruchtzucker.

Gurken, Radieschen, Paprika in allen Farben, Karotten, Zwiebelscheiben, Tomaten und Salat sind die Gemüsesorten, die das Obst mit vielen wertvollen Vitaminen aufpeppen. Variieren Sie Ihr Frühstück nach Belieben. Bis zu Mittag brauchen Sie dann nichts, ausser dem Obst und Gemüse. Übrigens sollte sich mehr Gemüse als Obst am Frühstückstisch befinden. Mit diesem Abnehmtipp können Sie gleich Ihren Säure und Basen Haushalt reparieren, denn unser Körper ist oft übersäuert und ruft laut nach basischen Lebensmitteln. Mit Obst und Gemüse alleine können Sie wirklich gesund und schnell abnehmen.

Abnehmtipps für das Dinner Canceling

Ja, das Dinner Canceling ist so eine Sache. Verzichten Sie auf das Abendessen. Jetzt ärgern Sie sich aber, denn Sie haben zum Frühstück nur Obst und Gemüse gegessen und sitzen mit knurrendem Magen hier. Jetzt sollen Sie auch noch auf das Abendessen verzichten. Bohnenstange wollen Sie ja keine werden. Sie müssen nicht alle Abnehmtipps auf einmal wahrnehmen. Manchmal hilft bereits eine kleine Änderung Ihrer Essgewohnheiten, und die Pfunde purzeln ins Klo. Wenn Sie der Typ sind, den es nicht sonderlich stört, wenn er kein Abendessen zwischen die Zähne bekommt, dann ist das Dinner Canceling eine gute Abnehmmethode für Sie.

Wenn Sie allerdings abends lange wach bleiben und auch noch arbeiten, dann fletschen Sie bei dieser Methode die hungrigen Zähne. Der Körper braucht in regelmässigen Abständen etwas zu essen, sonst fällt der Blutzuckerspiegel ab und der Heisshunger nagt an uns.

Abnehmtipps mit leichten Fitnessübungen

Nicht nur das leckere Essen schmiegt sich sanft aber deutlich um die Hüften, auch die mangelnde Bewegung setzt sich leicht und locker flockig auf unseren Bauch, den Po, die Hüftknochen und den Rest des Körpers nieder. Schwer und lästig bleiben die Spuren des Genusses auf unserem Körper liegen. Wenn die Hüftknochen nur mehr ansatzweise erahnt werden können und das Gesicht wie ein Vollmond durch Tag und Nacht leuchtet, wird es Zeit für ein wenig Sport. Sie müssen sich nicht anstrengen oder gar verausgaben. Sie beginnen mit leichten Fitnessübungen, damit sich Ihr Körper wieder an die Bewegung gewöhnt. Stellen Sie sich morgens und abends täglich breit hin und machen Sie Dehnübungen. Beugen Sie sich vorne über, zur Seite, dehnen Sie Arme und Beine. Dann laufen Sie langsam auf der Stelle. Zeichnen Sie mit der rechten Hand und dem linken Bein Kreise in die Luft, oder Sie zeichnen Buchstaben in die Luft. Das fördert den Gleichgewichtssinn und das Denken im Kopf. Sie müssen die kleinen Fitnessübungen aber bitte täglich machen, und Sonntag ist hier kein Ruhetag. Sie können aber froh sein, dass ich Sie hier noch mit meinem einstündigen Fitnesstraining oder mit meiner Tour de France auf dem Hometrainer verschone, denn das ist auch Bewegung, die unsere Kilos ins Schwitzen bringt.

Abnehmtipps für hoffnungslos Verliebte

Haben Sie auch schon das Spazierengehen für sich und Ihre müden Muskeln entdeckt? Verliebte haben diese Sportart neben der Hauptsportart bereits entdeckt. Fragen Sie mich bitte nicht, welche hauptsächliche Sportart das ist, denn Sie wissen schon, was ich meine. Verzichten Sie vielleicht auf die Zigarette danach und gönnen sich dafür einen verliebten Spaziergang durch Wälder und Wiesen.

Hat nicht Mario Barth auch das Spazierengehen für sich entdeckt. Beim Spazierengehen bekommen Sie mehr Sauerstoff als zu Hause am Sofa, und das fördert wieder die Durchblutung und die Verdauung. Natürlich, so ein milder und lauwarmer Spaziergang ist eine ziemlich langweilige Sache, aber Sie müssen sich dabei nicht abmühen, nehmen trotzdem ein paar Gramm ab und sind in frischer Umgebung.

Bedenken Sie nur, was Sie mit Ihrem Partner bei so einem verliebten Spaziergang alles machen können. Da wird aus der lauwarmen Atmosphäre gleich eine heisse Sache draus, und glauben Sie mir, dabei verlieren Sie nicht nur ein paar Gramm, sondern ganze Pfunde, wenn Sie es richtig und leidenschaftlich machen.

Abnehmtipps für den Sport beim Treppensteigen

Sie nehmen immer den Lift und parken mit Ihrem Auto möglichst in jedem Hauseingang, wenn dies möglich ist? Dann sind Sie ein Kandidat für das harte Abnehmprogramm. Gehen Sie eine Woche lang überall hin zu Fuss, wo es nur irgendwie möglich ist. Nehmen Sie in jeder Situation die Treppe und vermeiden Sie bewusst den Lift. Sie werden staunen, was Sie beim Treppensteigen alles beobachten können, was Sie im geschlossenen Lift täglich versäumen.

Die süssen Stufen verleihen Ihnen eine Leichtigkeit in den Beinen. Ja, damit nehmen Sie automatisch ab. Auch bekommen Sie viel mehr Tratsch aus der Gerüchteküche mit, wenn Sie sich im offenen Stiegenhaus bewegen. Für die besonders Neugierigen ist dies ein richtig trendiger Abnehmtipp.

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