Die richtige Ernährung für gesunde Zähne

Wussten Sie es schon, weisse Zähne bekommt man auch durch eine gesunde Ernährung. So, jetzt wissen Sie es. Wie sehen Ihre Zähne aus? Mit gelben Zähnen, die aussehen wie die helle Sonne werden Sie zwar auch strahlen, aber lange nicht so toll, wie mit schneeweissen Zähnen, die aus Ihrem Mund heraus leuchten, wie eine fallende Schneeflocke oder das weisse T-Shirt unter dem Schwarzlicht. Mit Ihren neuen weissen Zähnen strahlen Sie auch nachts in jeder Disco und im Tanzkaffee. Essen Sie sich gesund für Ihre weissen Zähne.

Keine Süssigkeiten, kein Zucker für gesunde Zähne

Ja, es ist ein direkter Fluch, aber weisse Zähne können nun einmal Zucker und Süssigkeiten nicht leiden. Besonders die helle Schokolade ist ein extrem gewitzter Feind für gesunde Zähne, denn die Schokolade lässt sich so einiges einfallen, um in unseren Mund zu gelangen. Wer seine Süssigkeiten zart und geschmeidig auf der Zunge zergehen lässt, der tut seinen Zähnen damit nichts Gutes. Also verzichten wir jetzt auf die lieblichen Süssigkeiten.

Ich habe Ihnen niemals und zu keinem Zeitpunkt gesagt, dass gesunde Ernährung auch immer Spass macht. Da müssen Sie jetzt durch. Hin und wieder dürfen Sie sich schon ein kleines Leckerli gönnen. Die Betonung liegt auf klein und hin und wieder. Nach dem Verzehr von Schokolade und Süssigkeiten müssen Sie sich unbedingt die Zähne putzen, denn der Zucker macht sich gleich zwischen den Zähnen an die Arbeit.

Milch und Milchprodukte für gesunde Zähne

So ein Zahn wächst ja aus seiner Mitte heraus, aus seinen Wurzeln. So ein Zahn hört ja nicht knapp unter dem Zahnfleisch auf, sondern besitzt Wurzeln. Alles in der Natur besitzt unsichtbare Wurzeln, die unter der Erde vergraben sind. Und so ernährt sich unser Zahn auch von seiner und durch seine Wurzel. Haben Sie schon einmal eine richtig fiesse und gemeine Wurzelbehandlung beim Zahnarzt mitgemacht?

So eine Wurzelbehandlung sitzt man sozusagen am Zahnarztstuhl aus. Wenn Sie die Zähne mit ausreichend viel Calcium versorgen, bleiben Sie schön gesund. Calcium ist in Milch und Milchprodukten, in Käse und Käseprodukten vorhanden. Ergänzend können Sie zusätzlich zu Ihrer calciumhaltigen Ernährung auch Calciumtabletten oder Schüssler Salze Nummer 2 nehmen.

Obst und Gemüse für gesunde Zähne

Was steckt in unserem Obst und Gemüse drin? Da verstecken sich lauter leckere und gesunde Nährstoffe, die unsere Zähne brauchen. Das gesunde Wachstum unserer Zähne, und besonders vom Zahnschmelz, liegt in der gesunden Ernährung unseres gesamten Körpers. Also sind gesunde, weisse Zähne auch eine Körpersache. Obst ist ein idealer Ersatz für Schokolade und Süssigkeiten.

Nun haben wir die Schokolade vielleicht schon erfolgreich aus unserem täglichen Speiseplan verbannt. Nur am Wochenende darf sie wiederkommen und uns in kleinen Häppchen beglücken. Wenn Sie viel Obst und Gemüse essen, sind Ihre Zähne dennoch einer gewissen Menge an Säure ausgeliefert, denn in Obst und Gemüse befindet sich nun einmal die Fruchtsäure. Sie müssen sich innerhalb von zwei bis drei Stunden nach dem Essen die Zähne putzen, damit die Fruchtsäure den Zahnschmelz nicht angreifen kann.

Vollkornprodukte für gesunde Zähne

Wenn Sie morgens frühstücken, nehmen Sie gleich morgen das Vollkornbrot, denn das mögen Ihre Zähne lieber. In Weissbrot steckt jede Menge Zucker, so auch in Nudeln. In so einer Nudel stecken ganze Würfelzucker drin. Ich habe mir schon einmal überlegt, bei dieser Gelegenheit meinen Tee mit einer Nudel zu zuckern. Vollkornprodukte enthalten weit weniger Zucker, und das freut unsere Zähne.

Vielleicht gehören Sie auch zu den ganz harten Leuten und probieren einmal Knäckebrot und ungeschälten, natürlichen Reis aus. Manche Menschen beissen sich ja schon bei dem Gedanken daran die Zähne aus, aber viele Menschen bekommen mit dieser gesunden Ernährung schöne, weisse Zähne.

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